Sut i Colli Pwysau trwy Ymarfer yn y Cartref

Sut i Colli Pwysau trwy Ymarfer yn y Cartref

Ymarfer corff yn efallai y ffordd gyflymaf i golli gormod o bwysau ar eiddo. Drwy hyfforddiant gall person penodol i losgi calorïau a hefyd yn ychwanegu cyhyrau; ac am y bunt y cyhyrau, ychwanegol 350 Gellir ei losgi calorïau yr wythnos pan fyddwch yn ymarfer corff yn aml. Os ydych chi eisiau gwybod sut i golli bodyweight trwy ymarfer yn eiddo, yna darllenwch ar.

Ymarferion corfforol aerobig yn ffordd wych i losgi braster y corff a lleihau braster. Cerdded a loncian yn ddau ymarferion o''r fath y gallwch ei wneud o dy heb yr angen i fynd i ganolfan ffitrwydd. Yn dechrau gyda phum munud cynhesu. Yn aml yn gwneud yn hyderus i gyflawni eich tâl calon nod gyson, dechrau ar y diwedd isaf. Drwy wneud fel hyn, Bydd y gostyngiad braster gymryd fan a''r lle yn effeithiol. Dylid ei wneud ar gyfer o leiaf yr ymarfer aerobig 20 munud ac yna i lawr oer am dri-5 munud.

Ar wahân i''r camau aerobig hyn, rhaid cael disgyblaeth dethol sy''n ymwneud â eich trefn ymarfer. Mae''n gysyniad gwych i wneud buddsoddiadau mewn beic ymarfer. Gallwch brofi tra''n gwylio teledu felly ni fydd yn teimlo fel ymarfer corfforol gwir, gan helpu i gadw eich ffocws absennol o''r “ymarfer”. Yn elfen bwysig wrth siarad am sut i roi''r gorau braster drwy ymarfer yn y cartref yn gymysgedd o gryfder addysgu ac aerobeg.

Mae''r rhain yn cynnwys gwthio-ups ar gyfer y system uchaf ac squats ar gyfer eich system ostyngiad.

Dechrau arni rhaglen bob dydd o''r holl draethodau ymarfer arferion, o leiaf 3-4 diwrnod o''r wythnos a gwyliwch eich hun yn colli y braster ychwanegol afiach a phwysau oddi ar eich physique.